FITNESS & KAMPFSPORT IN SAGRES

BETRITT DAS IRON WAVE GYM, WO KRAFT AUF GEMEINSCHAFT TRIFFT UND GRENZEN NEU DEFINIERT WERDEN

WIR BEWEGEN UNS GEMEINSAM

GRUPPENTRAININGS

Entdecke die Kraft des funktionellen Trainings in unseren Gruppentrainings: eine dynamische Mischung aus Bewegungen, die Kraft, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit im Alltag verbessern.

1:1-COACHING

Unsere Einzelsitzungen werden sorgfältig auf deine individuellen Fitnessziele und Fähigkeiten abgestimmt. Mit maßgeschneiderten Workouts und fachkundiger Anleitung unserer Trainer erreichst du deine Ziele effizient und effektiv!

PRIVATE GRUPPENSITZUNGEN

Das ultimative Fitnesserlebnis direkt an deinem gewünschten Ort. Unsere erfahrenen Trainer bringen die komplette Gym-Ausstattung zu dir, ausgestattet mit allem, was für ansprechende und effektive Gruppentrainings nötig ist.

OFFENER TRAININGSBEREICH

Wir wissen, dass jeder Zeitplan anders ist, deshalb bieten wir dir flexible 1,5-stündige Zeitfenster, die du buchen kannst, um ein auf deine Bedürfnisse zugeschnittenes Training zu genießen.

WERDE TEIL UNSERER COMMUNITY UND LASS UNS GEMEINSAM

DEINE ZIELE ERREICHEN, EINEN MEILENSTEIN NACH DEM ANDEREN

HYBRID

wo Kraft auf Kondition trifft

In diesen Kursen kombinierst du Kraft und Kondition,
um ein rundum ausgewogenes Fundament aufzubauen.

Entwickle Kraft, verbessere deine Ausdauer und verfeinere Koordination und Technik — alles in einer Einheit.

Kondition

wo der Schweiß fließt

In diesen Kursen bewegst du dich mit Intensität und Zielstrebigkeit. Erwarte, dass dein Puls steigt, während du mit einfachen, effektiven Bewegungen Ausdauer aufbaust.

Kraft

wo Kraft und Technik wachsen

In diesen Kursen baust du Kraft mit Kontrolle und Absicht auf. Erwarte einen Fokus auf Technik, strukturierten Fortschritt und echte Kraftentwicklung.

Specials

wo Absicht die Bewegung formt

In diesen Kursen bewegst du dich mit Kontrolle bei niedriger Herzfrequenz. Erwarte einen starken Fokus auf Koordination und Technik sowie Kraft.

Surfer-Training

wo Kraft auf die Wellen trifft

Kraft- und Konditionstraining speziell für Surfer: Paddelkraft, explosive Pop-ups, Balance und Rumpfstabilität.

Trainiere an Land, damit du in Sagres mehr Wellen fangen kannst.

Boxen & Kickboxen

wo Technik auf Power trifft

Lerne Fußarbeit, Kombinationen und Verteidigung und bekomme dabei ein Ganzkörpertraining. Offen für Anfänger:innen und erfahrene Kämpfer:innen gleichermaßen.

Handschuhe sind vorhanden; bring einfach Wasser und Energie mit.

Jiu Jitsu

wo Selbstvertrauen wächst

Brasilianisches Jiu Jitsu für Erwachsene und Kinder, in Zusammenarbeit mit Sagres Jiu Jitsu. Lerne Technik, baue Selbstvertrauen auf und trainiere mit einer freundlichen lokalen Community.

Enthalten in Unlimited- und Credit-Paketen, oder buche einen reinen Jiu-Jitsu-Pass.

Wochenplan

Fitness & Kampfsport sind die blauen Kurse in unserem Stundenplan.

TimetableMandala Sagres

Tippe auf eine Farbe zum Filtern

Montag

08:00–08:4545 Min Energize YogaIndoor Studio · Raquel

08:00–09:00HybridOutdoor Gym · Petra

09:00–10:00HybridOutdoor Gym · Chris

10:00–11:00Move Breath MeditateIndoor Studio · Michael

10:30–12:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

12:30–13:30Mat PilatesIndoor Studio · Kristien

16:30–17:30SurfskateSkatebowl · Diego

16:30–18:00Jewellery / Create with ClayThe Tube Café · Hui

17:00–18:00StrengthOutdoor Gym · Chris

17:30–18:30Kids Jiu JitsuIndoor Studio · Nick

17:30–19:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

18:00–19:00StrengthOutdoor Gym · Chris

18:30–20:00Jiu JitsuIndoor Studio · Nick

19:00–20:30Men's Monday SaunaRecovery Garden

Dienstag

08:00–08:4545 Min Energize YogaIndoor Studio · Raquel

08:00–09:00MobilityOutdoor Gym · Jane

09:00–10:00StrengthOutdoor Gym · Jane

10:00–11:30Yoga for SurfingIndoor Studio · Klara

12:30–13:30Stretch & FlexOutdoor Gym · Jane

16:00–17:30Art (Drawing)Indoor Studio

18:00–19:15Gentle Vinyasa & YinIndoor Studio · Chia

18:00–19:30Social SaunaRecovery Garden

19:30–20:30Beginner SalsaIndoor Studio · Vanda

19:30–21:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

20:30–21:30Intermediate SalsaIndoor Studio · Vanda

Mittwoch

08:00–09:00HybridOutdoor Gym · Petra

08:00–09:00Breathwork & HIITIndoor Studio · Giulia

09:00–10:00HybridOutdoor Gym · Chris

10:00–11:15Somatic VinyasaIndoor Studio · Carola

10:30–12:00Social SaunaRecovery Garden

12:30–13:30Mat PilatesIndoor Studio · Lissy

16:30–18:00SurfskateSkatebowl · Diego

17:30–18:30Kids Jiu JitsuIndoor Studio · Nick

17:30–19:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

18:00–19:00BoxingOutdoor Gym · Miguel

18:00–19:30MoveIndoor Studio · Starting Oct

18:30–20:00Jiu JitsuIndoor Studio · Nick

19:00–20:30Women's Wednesday SaunaRecovery Garden

19:30–20:30HybridOutdoor Gym · Petra

Donnerstag

08:00–09:00StrengthOutdoor Gym · Petra

08:00–09:30Dynamic FlowIndoor Studio · Chia

09:00–10:00StrengthOutdoor Gym · Chris

10:00–11:30Yoga for SurfingIndoor Studio · Klara

16:00–17:00MobilityOutdoor Gym · Jane

17:00–18:00StrengthOutdoor Gym · Jane

17:15–18:15Sculpt (Glutes & Core)Indoor Studio · Kristien

18:00–19:30Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

18:30–20:00Yin YogaIndoor Studio · Vivian

19:30–21:00Sauna & SoundRecovery Garden

Freitag

07:30–08:30HybridOutdoor Gym · Petra

08:00–09:15Soft FlowIndoor Studio · Diana

09:00–10:00HybridOutdoor Gym · Chris

10:00–11:30Jiu JitsuIndoor Studio · Nick

10:30–11:30Surfers TrainingOutdoor Gym · Lucas

12:30–13:30Mat PilatesIndoor Studio

12:30–14:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

14:30–16:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

16:30–18:00SurfskateSkatebowl · Vivian

17:30–18:45Dynamic FlowIndoor Studio · Michelle

19:00–20:00KickboxingOutdoor Gym · Miguel

19:00–20:30DanceIndoor Studio · Sophie

Samstag

08:00–09:00Functional TrainingOutdoor Gym · Petra

09:30–10:30Sculpt (Full Body)Indoor Studio · Lucy

10:00–11:30Kids ActivityIndoor Studio · 2€ walk-in

12:30–13:30Yoga NidraIndoor Studio · Michelle

17:30–18:45Soft FlowIndoor Studio · Caro

Sonntag

09:30–10:30Sculpt (Full Body)Indoor Studio · Lucy

10:00–11:30KickboxingOutdoor Gym · Miguel

10:00–11:30Silent Sunday SaunaRecovery Garden

11:30–13:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

12:30–13:30Primal FlowIndoor Studio · Chia

16:00–17:00StrengthOutdoor Gym · Jane

17:00–18:00MeditationIndoor Studio · Micha

17:00–18:00StrengthOutdoor Gym · Jane

17:30–19:00Social SaunaRecovery Garden

18:00–19:00Stretch & FlexOutdoor Gym · Jane

19:00–20:30Breathwork & YinIndoor Studio · Chaz

19:00–20:30Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

Social Sauna bring eine Begleitung kostenlos mit · Sauna & Sound wechselnde Themen / Musiker, mehr auf Instagram · Private Raum- & Saunabuchungen möglich
Kurse finden statt, sobald sich mindestens 2 Personen angemeldet haben. Änderungen am Plan vorbehalten. Die neuesten Infos findest du in unserer App.

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