FITNESS & ARTES MARCIAIS EM SAGRES

ENTRA NO IRON WAVE GYM, ONDE A FORÇA ENCONTRA A COMUNIDADE E OS LIMITES SÃO REDEFINIDOS

MOVEMO-NOS JUNTOS

TREINOS DE GRUPO

Descobre o poder do treino funcional nos nossos treinos de grupo: uma mistura dinâmica de movimentos concebidos para melhorar a força, a agilidade e o desempenho do dia a dia.

COACHING 1:1

As nossas sessões individuais são meticulosamente preparadas para atender às tuas aspirações e capacidades físicas únicas. Através de treinos personalizados e orientação especializada dos nossos treinadores, alcança os teus objetivos de forma eficiente e eficaz!

SESSÕES DE GRUPO PRIVADAS

A derradeira experiência de fitness levada diretamente para o teu local preferido. Os nossos treinadores especializados levam todo o equipamento do ginásio até ti, com tudo o que é necessário para treinos de grupo envolventes e eficazes.

ESPAÇO DE TREINO LIVRE

Sabemos que os horários de cada um são diferentes, e é por isso que temos o prazer de oferecer slots flexíveis de 1,5 horas para reservares e desfrutares de um treino adaptado às tuas necessidades.

JUNTA-TE À NOSSA COMUNIDADE E VAMOS CONQUISTAR

OS TEUS OBJETIVOS JUNTOS, UM MARCO DE CADA VEZ

HYBRID

onde a força encontra o condicionamento

Nestas aulas combinas força e condicionamento
para construíres uma base bem equilibrada.

Desenvolve a força, melhora a resistência e refina a coordenação e a técnica — tudo numa única sessão.

conditioning

onde o suor acontece

Nestas aulas move-te com intensidade e propósito. Espera que o teu ritmo cardíaco suba enquanto constróis resistência através de movimentos simples e eficazes.

strength

onde a força e a técnica crescem

Nestas aulas constróis força com controlo e intenção. Espera um foco na técnica, progresso estruturado e o desenvolvimento de potência real.

specials

onde a intenção molda o movimento

Nestas aulas move-te com controlo a um ritmo cardíaco baixo. Espera um elevado foco na coordenação e técnica, bem como na força.

treino para surfistas

onde a força encontra as ondas

Força e condicionamento físico pensados para surfistas: potência de remada, pop-ups explosivos, equilíbrio e estabilidade do core.

Treina em terra para apanhares mais ondas em Sagres.

boxe & kickboxing

onde a técnica encontra o poder

Aprende jogo de pernas, combinações e defesa enquanto fazes um treino completo para o corpo. Aberto a iniciantes e a lutadores experientes.

Há luvas disponíveis; basta trazeres água e energia.

jiu jitsu

onde a confiança cresce

Jiu jitsu brasileiro para adultos e crianças, em parceria com a Sagres Jiu Jitsu. Aprende técnica, ganha confiança e treina com uma comunidade local acolhedora.

Incluído nos pacotes Unlimited e de créditos, ou reserva um passe apenas para Jiu Jitsu.

Horário semanal

Fitness & Artes Marciais são as aulas azuis no nosso horário.

TimetableMandala Sagres

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Segunda

08:00–08:4545 Min Energize YogaIndoor Studio · Raquel

08:00–09:00HybridOutdoor Gym · Petra

09:00–10:00HybridOutdoor Gym · Chris

10:00–11:00Move Breath MeditateIndoor Studio · Michael

10:30–12:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

12:30–13:30Mat PilatesIndoor Studio · Kristien

16:30–17:30SurfskateSkatebowl · Diego

16:30–18:00Jewellery / Create with ClayThe Tube Café · Hui

17:00–18:00StrengthOutdoor Gym · Chris

17:30–18:30Kids Jiu JitsuIndoor Studio · Nick

17:30–19:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

18:00–19:00StrengthOutdoor Gym · Chris

18:30–20:00Jiu JitsuIndoor Studio · Nick

19:00–20:30Men's Monday SaunaRecovery Garden

Terça

08:00–08:4545 Min Energize YogaIndoor Studio · Raquel

08:00–09:00MobilityOutdoor Gym · Jane

09:00–10:00StrengthOutdoor Gym · Jane

10:00–11:30Yoga for SurfingIndoor Studio · Klara

12:30–13:30Stretch & FlexOutdoor Gym · Jane

16:00–17:30Art (Drawing)Indoor Studio

18:00–19:15Gentle Vinyasa & YinIndoor Studio · Chia

18:00–19:30Social SaunaRecovery Garden

19:30–20:30Beginner SalsaIndoor Studio · Vanda

19:30–21:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

20:30–21:30Intermediate SalsaIndoor Studio · Vanda

Quarta

08:00–09:00HybridOutdoor Gym · Petra

08:00–09:00Breathwork & HIITIndoor Studio · Giulia

09:00–10:00HybridOutdoor Gym · Chris

10:00–11:15Somatic VinyasaIndoor Studio · Carola

10:30–12:00Social SaunaRecovery Garden

12:30–13:30Mat PilatesIndoor Studio · Lissy

16:30–18:00SurfskateSkatebowl · Diego

17:30–18:30Kids Jiu JitsuIndoor Studio · Nick

17:30–19:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

18:00–19:00BoxingOutdoor Gym · Miguel

18:00–19:30MoveIndoor Studio · Starting Oct

18:30–20:00Jiu JitsuIndoor Studio · Nick

19:00–20:30Women's Wednesday SaunaRecovery Garden

19:30–20:30HybridOutdoor Gym · Petra

Quinta

08:00–09:00StrengthOutdoor Gym · Petra

08:00–09:30Dynamic FlowIndoor Studio · Chia

09:00–10:00StrengthOutdoor Gym · Chris

10:00–11:30Yoga for SurfingIndoor Studio · Klara

16:00–17:00MobilityOutdoor Gym · Jane

17:00–18:00StrengthOutdoor Gym · Jane

17:15–18:15Sculpt (Glutes & Core)Indoor Studio · Kristien

18:00–19:30Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

18:30–20:00Yin YogaIndoor Studio · Vivian

19:30–21:00Sauna & SoundRecovery Garden

Sexta

07:30–08:30HybridOutdoor Gym · Petra

08:00–09:15Soft FlowIndoor Studio · Diana

09:00–10:00HybridOutdoor Gym · Chris

10:00–11:30Jiu JitsuIndoor Studio · Nick

10:30–11:30Surfers TrainingOutdoor Gym · Lucas

12:30–13:30Mat PilatesIndoor Studio

12:30–14:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

14:30–16:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

16:30–18:00SurfskateSkatebowl · Vivian

17:30–18:45Dynamic FlowIndoor Studio · Michelle

19:00–20:00KickboxingOutdoor Gym · Miguel

19:00–20:30DanceIndoor Studio · Sophie

Sábado

08:00–09:00Functional TrainingOutdoor Gym · Petra

09:30–10:30Sculpt (Full Body)Indoor Studio · Lucy

10:00–11:30Kids ActivityIndoor Studio · 2€ walk-in

12:30–13:30Yoga NidraIndoor Studio · Michelle

17:30–18:45Soft FlowIndoor Studio · Caro

Domingo

09:30–10:30Sculpt (Full Body)Indoor Studio · Lucy

10:00–11:30KickboxingOutdoor Gym · Miguel

10:00–11:30Silent Sunday SaunaRecovery Garden

11:30–13:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

12:30–13:30Primal FlowIndoor Studio · Chia

16:00–17:00StrengthOutdoor Gym · Jane

17:00–18:00MeditationIndoor Studio · Micha

17:00–18:00StrengthOutdoor Gym · Jane

17:30–19:00Social SaunaRecovery Garden

18:00–19:00Stretch & FlexOutdoor Gym · Jane

19:00–20:30Breathwork & YinIndoor Studio · Chaz

19:00–20:30Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

Social Sauna traz um amigo grátis · Sauna & Sound temas / músicos rotativos, descobre no Instagram · Reservas privadas de espaço e sauna disponíveis
As aulas realizam-se a partir de 2 inscrições. Este horário pode sofrer alterações. Para as últimas novidades, consulta a nossa app.

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CHRIS

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