A EXPERIÊNCIA IRON WAVE

ENTRA NO IRON WAVE GYM, ONDE A FORÇA ENCONTRA A COMUNIDADE E OS LIMITES SÃO REDEFINIDOS

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MOVEMO-NOS JUNTOS

TREINOS DE GRUPO

Descobre o poder do treino funcional nos nossos treinos de grupo: uma mistura dinâmica de movimentos concebidos para melhorar a força, a agilidade e o desempenho do dia a dia.

COACHING 1:1

As nossas sessões individuais são meticulosamente preparadas para atender às tuas aspirações e capacidades físicas únicas. Através de treinos personalizados e orientação especializada dos nossos treinadores, alcança os teus objetivos de forma eficiente e eficaz!

SESSÕES DE GRUPO PRIVADAS

A derradeira experiência de fitness levada diretamente para o teu local preferido. Os nossos treinadores especializados levam todo o equipamento do ginásio até ti, com tudo o que é necessário para treinos de grupo envolventes e eficazes.

ESPAÇO DE TREINO LIVRE

Sabemos que os horários de cada um são diferentes, e é por isso que temos o prazer de oferecer slots flexíveis de 1,5 horas para reservares e desfrutares de um treino adaptado às tuas necessidades.

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OS TEUS OBJETIVOS JUNTOS, UM MARCO DE CADA VEZ

HYBRID

onde a força encontra o condicionamento

Nestas aulas combinas força e condicionamento
para construir uma base completa.

Desenvolve a força, melhora a resistência e refina a coordenação e a técnica — tudo numa única sessão.

conditioning

onde o suor acontece

Nestas aulas move-te com intensidade e propósito. Espera que o teu ritmo cardíaco suba enquanto constróis resistência através de movimentos simples e eficazes.

strength

onde a força e a técnica crescem

Nestas aulas constróis força com controlo e intenção. Espera um foco na técnica, progresso estruturado e o desenvolvimento de potência real.

specials

onde a intenção molda o movimento

Nestas aulas move-te com controlo a um ritmo cardíaco baixo. Espera um elevado foco na coordenação e técnica, bem como na força.

HORÁRIO IRONGYM

TEMPORADA 2026

SEG

8:00-9:00HYBRIDPETRA

9:00-10:00HYBRIDCHRIS

17:00-18:00STRENGTHCHRIS

18:00-19:00STRENGTHCHRIS

TER

8:00-9:00MOBILITY SPECIALJANE

9:00-10:00STRENGTHJANE

12:30-13:30STRETCH & FLEXJANE

18:00-19:00CALISTHENICSDAVID

QUA

8:00-9:00HYBRIDPETRA

9:00-10:00HYBRIDCHRIS

18:00-19:00BOXEMIGUEL

19:30-20:30HYBRIDPETRA

QUI

8:00-9:00STRENGTHPETRA

9:00-10:00STRENGTHCHRIS

16:00-17:00MOBILITYJANE

17:00-18:00STRENGTHJANE

SEX

7:30-8:30HYBRIDPETRA

9:00-10:00HYBRIDCHRIS

10:30-11:30TREINO PARA SURFISTASLUCAS

19:00-20:00KICKBOXINGMIGUEL

SÁB

7:00-8:00CALISTHENICSDAVID

8:00-9:00TREINO FUNCIONALPETRA

DOM

10:00-11:30KICKBOXINGMIGUEL

16:00-17:00STRENGTHJANE

17:00-18:00STRENGTHJANE

18:00-19:00STRETCH & FLEXJANE

Este horário está sujeito a alterações. Para as atualizações mais recentes, por favor consulta a nossa app.

OS TEUS TREINADORES

JANE

CHRIS

PETRA

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