FITNESS & ARTES MARCIALES EN SAGRES

ENTRA EN IRON WAVE GYM, DONDE LA FUERZA SE ENCUENTRA CON LA COMUNIDAD Y LOS LÍMITES SE REDEFINEN

NOS MOVEMOS JUNTOS

ENTRENAMIENTOS EN GRUPO

Descubre el poder del entrenamiento funcional en nuestros entrenamientos en grupo: una mezcla dinámica de movimientos diseñados para mejorar la fuerza, la agilidad y el rendimiento en el día a día.

COACHING 1:1

Nuestras sesiones individuales están cuidadosamente diseñadas para adaptarse a tus objetivos y capacidades de forma física únicas. Con entrenamientos personalizados y la guía experta de nuestros entrenadores, ¡alcanza tus metas de forma eficiente y eficaz!

SESIONES GRUPALES PRIVADAS

La experiencia fitness definitiva, llevada directamente al lugar que prefieras. Nuestros entrenadores expertos llevan todo el equipo del gimnasio hasta ti, con todo lo necesario para entrenamientos en grupo dinámicos y eficaces.

ESPACIO DE GIMNASIO ABIERTO

Sabemos que cada horario es diferente, por eso nos encanta ofrecerte franjas flexibles de 1,5 horas para que reserves y disfrutes de un entrenamiento adaptado a tus necesidades.

ÚNETE A NUESTRA COMUNIDAD Y CONQUISTEMOS

TUS METAS JUNTOS, UN HITO A LA VEZ

HÍBRIDO

donde la fuerza se une al acondicionamiento

En estas clases combinas fuerza y acondicionamiento
para construir una base completa.

Desarrolla fuerza, mejora la resistencia y perfecciona la coordinación y la técnica, todo en una sola sesión.

acondicionamiento

donde ocurre el sudor

En estas clases te mueves con intensidad y propósito. Espera que tu ritmo cardíaco suba mientras desarrollas resistencia con movimientos simples y efectivos.

fuerza

donde crecen la fuerza y la técnica

En estas clases desarrollas fuerza con control e intención. Espera un enfoque en la técnica, un progreso estructurado y el desarrollo de una potencia real.

especiales

donde la intención da forma al movimiento

En estas clases te mueves con control a un ritmo cardíaco bajo. Espera un alto enfoque en la coordinación y la técnica, así como en la fuerza.

entrenamiento para surfistas

donde la fuerza se encuentra con las olas

Fuerza y acondicionamiento diseñados para surfistas: potencia de remada, pop-ups explosivos, equilibrio y estabilidad del core.

Entrena en tierra firme para poder coger más olas en Sagres.

boxeo & kickboxing

donde la técnica se encuentra con la potencia

Aprende juego de pies, combinaciones y defensa mientras haces un entrenamiento de cuerpo completo. Abierto tanto a principiantes como a luchadores con experiencia.

Los guantes están disponibles; solo trae agua y energía.

jiu jitsu

donde crece la confianza

Jiu Jitsu brasileño para adultos y niños, en colaboración con Sagres Jiu Jitsu. Aprende técnica, gana confianza y entrena con una comunidad local cercana.

Incluido en los paquetes Unlimited y de créditos, o reserva un pase solo para Jiu Jitsu.

Horario semanal

Fitness & Artes Marciales son las clases azules de nuestro horario.

TimetableMandala Sagres

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Lunes

08:00–08:4545 Min Energize YogaIndoor Studio · Raquel

08:00–09:00HybridOutdoor Gym · Petra

09:00–10:00HybridOutdoor Gym · Chris

10:00–11:00Move Breath MeditateIndoor Studio · Michael

10:30–12:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

12:30–13:30Mat PilatesIndoor Studio · Kristien

16:30–17:30SurfskateSkatebowl · Diego

16:30–18:00Jewellery / Create with ClayThe Tube Café · Hui

17:00–18:00StrengthOutdoor Gym · Chris

17:30–18:30Kids Jiu JitsuIndoor Studio · Nick

17:30–19:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

18:00–19:00StrengthOutdoor Gym · Chris

18:30–20:00Jiu JitsuIndoor Studio · Nick

19:00–20:30Men's Monday SaunaRecovery Garden

Martes

08:00–08:4545 Min Energize YogaIndoor Studio · Raquel

08:00–09:00MobilityOutdoor Gym · Jane

09:00–10:00StrengthOutdoor Gym · Jane

10:00–11:30Yoga for SurfingIndoor Studio · Klara

12:30–13:30Stretch & FlexOutdoor Gym · Jane

16:00–17:30Art (Drawing)Indoor Studio

18:00–19:15Gentle Vinyasa & YinIndoor Studio · Chia

18:00–19:30Social SaunaRecovery Garden

19:30–20:30Beginner SalsaIndoor Studio · Vanda

19:30–21:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

20:30–21:30Intermediate SalsaIndoor Studio · Vanda

Miércoles

08:00–09:00HybridOutdoor Gym · Petra

08:00–09:00Breathwork & HIITIndoor Studio · Giulia

09:00–10:00HybridOutdoor Gym · Chris

10:00–11:15Somatic VinyasaIndoor Studio · Carola

10:30–12:00Social SaunaRecovery Garden

12:30–13:30Mat PilatesIndoor Studio · Lissy

16:30–18:00SurfskateSkatebowl · Diego

17:30–18:30Kids Jiu JitsuIndoor Studio · Nick

17:30–19:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

18:00–19:00BoxingOutdoor Gym · Miguel

18:00–19:30MoveIndoor Studio · Starting Oct

18:30–20:00Jiu JitsuIndoor Studio · Nick

19:00–20:30Women's Wednesday SaunaRecovery Garden

19:30–20:30HybridOutdoor Gym · Petra

Jueves

08:00–09:00StrengthOutdoor Gym · Petra

08:00–09:30Dynamic FlowIndoor Studio · Chia

09:00–10:00StrengthOutdoor Gym · Chris

10:00–11:30Yoga for SurfingIndoor Studio · Klara

16:00–17:00MobilityOutdoor Gym · Jane

17:00–18:00StrengthOutdoor Gym · Jane

17:15–18:15Sculpt (Glutes & Core)Indoor Studio · Kristien

18:00–19:30Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

18:30–20:00Yin YogaIndoor Studio · Vivian

19:30–21:00Sauna & SoundRecovery Garden

Viernes

07:30–08:30HybridOutdoor Gym · Petra

08:00–09:15Soft FlowIndoor Studio · Diana

09:00–10:00HybridOutdoor Gym · Chris

10:00–11:30Jiu JitsuIndoor Studio · Nick

10:30–11:30Surfers TrainingOutdoor Gym · Lucas

12:30–13:30Mat PilatesIndoor Studio

12:30–14:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

14:30–16:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

16:30–18:00SurfskateSkatebowl · Vivian

17:30–18:45Dynamic FlowIndoor Studio · Michelle

19:00–20:00KickboxingOutdoor Gym · Miguel

19:00–20:30DanceIndoor Studio · Sophie

Sábado

08:00–09:00Functional TrainingOutdoor Gym · Petra

09:30–10:30Sculpt (Full Body)Indoor Studio · Lucy

10:00–11:30Kids ActivityIndoor Studio · 2€ walk-in

12:30–13:30Yoga NidraIndoor Studio · Michelle

17:30–18:45Soft FlowIndoor Studio · Caro

Domingo

09:30–10:30Sculpt (Full Body)Indoor Studio · Lucy

10:00–11:30KickboxingOutdoor Gym · Miguel

10:00–11:30Silent Sunday SaunaRecovery Garden

11:30–13:00Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

12:30–13:30Primal FlowIndoor Studio · Chia

16:00–17:00StrengthOutdoor Gym · Jane

17:00–18:00MeditationIndoor Studio · Micha

17:00–18:00StrengthOutdoor Gym · Jane

17:30–19:00Social SaunaRecovery Garden

18:00–19:00Stretch & FlexOutdoor Gym · Jane

19:00–20:30Breathwork & YinIndoor Studio · Chaz

19:00–20:30Open Sauna & Cold PlungeRecovery Garden

Social Sauna trae a un amigo gratis · Sauna & Sound temas / músicos rotativos, descúbrelo en Instagram · Reservas privadas de espacio y sauna disponibles
Las clases se realizan a partir de 2 personas inscritas. Este horario puede cambiar. Para las últimas novedades, consulta nuestra app.

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TUS ENTRENADORES

JANE

CHRIS

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